스트레스가 당신을 지치게 하지 말라! 몇 가지 조언
경기가 좋지 않고 기업들이 직원을 해고하는 상황에서 일자리를 유지하는 것은 어려울 수 있다.
일과 가정은 제거할 수 없는 스트레스의 원인이므로 스트레스를 효과적으로 다루는 법을 배워야 한다.
이 기사에 포함된 조언은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 것이다.
스트레스 수준을 조절하기 위해 최선을 다해라.
고혈압, 심장 질환, 우울증, 불면증, 뇌졸중 등 높은 스트레스와 관련된 건강 문제가 많다.
매일 밤 적절한 양의 수면을 취하는 것은 스트레스 수준을 낮추고 아플 가능성을 줄일 수 있다.
병원에 가는 것을 피하지 말아라; 깨끗한 건강증명서를 받는 것은 당신의 삶에서 많은 스트레스와 걱정을 줄일 수 있다.
애초에 건강에 대한 우려가 생기는 것을 막도록 노력하라, 왜냐하면 이것은 실제로 여러분의 걱정을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문이다.
스트레스를 덜 받고 건강하게 지낼 수 있도록 검진 및 검진을 정기적으로 예약하십시오.
야외에서 즐기는 것은 스트레스를 해소하는 좋은 방법이고, 친구들과 공원에서 멋진 조깅을 하는 것도 야외에서 즐기는 좋은 방법 중 하나이다.
이것은 땀을 통해 독소가 분비되기 때문에 여러분의 몸에서 해로운 독소를 제거하는 데 도움을 주는 좋은 방법이다.
부드럽게 달리거나 활기차게 걸어 스트레스를 해소한다.
여러분은 실제로 스트레스를 해소하기 위해 특정한 냄새를 사용할 수 있다.
장미, 백리향, 바질, 라벤더, 카모마일 향과 같은 특정한 기름들은 여러분을 편안하게 해 줄 수 있다.
작은 병을 사용하여 좋아하는 기름 몇 방울을 암염과 섞어라.
스트레스를 받을 때 이 기분 좋은 향기를 이용해 자신을 진정시켜라.
어떤 사람들은 스트레스를 받으면 술이나 다른 약에 의지한다.
이것은 그들의 삶의 모든 문제들로부터 탈출구 역할을 한다.
마약과 술은 당신의 어려움을 해결하지 못할 것이다.
이러한 물질에 관여하는 것은 도움이 되지 않을 뿐만 아니라, 여러분의 삶을 더욱 복잡하게 만들 수 있다.
즉, 스트레스와 관련된 문제에 대한 해결책이 아니라는 것을 의미한다.
현재의 대처 능력을 재고해 보고 스트레스를 더 효과적으로 다룰 수 있는지 알아보세요.
짧은 시간 동안 스트레스를 받는 상황을 추적한 다음 이 데이터를 분석하는 것을 고려해야 한다.
시간이 지남에 따라 반응 패턴을 조사하면 스트레스에 좋은 방식으로 반응하고 있는지 쉽게 판단할 수 있다.
그렇지 않다면, 매일매일 일을 처리하는 데 도움이 될 새로운 대처 전략을 고안해 보십시오.
뜨거운 차 한잔을 즐기는 것도 스트레스를 줄이는 한 가지 방법이다.
녹차는 스트레스 해소와 카모마일, 민트, 정열화와 같은 허브차에도 좋다.
차를 10분 동안 담가 두어라.
이것은 당신이 최대한의 효과를 얻을 수 있게 해준다.
차 한 잔은 특히 스트레스를 받는 날의 시작이나 끝부분에 효과적이다.
연애를 하고 있다면 사랑하는 사람과 함께 촛불을 켠 저녁식사를 하러 가십시오.
이것은 당신이 사랑하는 사람에게 당신의 관심을 집중시켜 당신이 순간적으로 자신을 즐길 수 있도록 하고 과거와 미래의 사건들에 대해 걱정하지 않도록 할 것이다.
생활방식을 바꾸면 약간의 스트레스를 없앨 수 있다.
여기에는 영양성분 확인, 정기적인 유산소 운동, 8시간의 수면 등이 포함된다.
이 모든 것들이 스트레스 수준을 낮출 것이다.
몸을 잘 돌보면 마음이 더 편해지고 사소한 일에도 스트레스를 받지 않게 된다.
음악은 대단한 스트레스 해소제다.
스트레스를 받고 있다면 라디오나 아이팟에서 좋아하는 음악 종류를 틀고 긴장을 푸십시오.
사랑하는 음악에 집중하고 나머지는 잊어버릴 수 있을 것이다.
좋은 관리 기술을 개발하는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
끊임없이 서두르면 스트레스가 뒤따를 것이 분명하다.
이러한 스트레스는 시간관리의 간단한 행동으로 완전히 완화될 수 있다.
효율적인 방법으로 시간을 정리하고 스케줄을 고수할 때, 당신은 훨씬 더 안도감을 느낄 것이고 스트레스를 덜 받을 것이다.
앞에서 말한 바와 같이, 당신은 삶에서 끊임없는 스트레스의 맹공에 직면하지 않고도 충분히 대처할 수 있다.
직장이나 인생의 다른 곳에서 스트레스는 기능을 발휘하기 어렵게 하고 더 심각한 문제로 이어질 수 있다.
여러분의 스트레스를 줄이거나 없애기 위해 기사의 팁을 여러분의 생활방식에 포함시키도록 노력하라.