원치 않는 지방을 태우는 데 도움이 되는 훌륭한 피트니스 팁
여러분이 복용할 수 있는 많은 프로그램들과 알약들이 있고, 그것들은 모두 여러분의 건강을 증진시키겠다고 약속하지만, 많은 프로그램들은 오해의 소지가 있고 위험하다.
진실을 배우기 위해 계속 읽으세요.
이러한 팁을 사용하여 제품을 구매하지 않고도 건강 목표를 달성하십시오.
복근 운동을 할 때, 너는 절대로 크런치 하는 데 온 정신을 집중해서는 안 된다.
대학 연구를 통해 25만 마리의 크런치가 1파운드의 지방만을 태우는 것으로 나타났다.
크런치만 하면 복근육을 충분히 하지 못한다.
당신이 정말로 원하는 결과를 얻기 위해 복근을 운동시키는 다른 방법을 찾아라.
매일 운동하기 위해 몇 분씩 따로 둔다.
매일 아침 엘리베이터 대신 계단을 오르는 것처럼 간단한 일을 하는 것은 당신의 건강에 큰 변화를 줄 수 있다.
좋은 라켓 스포츠 선수들이 팔뚝 힘을 키우기 위해 쓰는 수법이 여기에 있다.
테이블이나 평평한 다른 표면에 거대한 신문지를 놓아라.
30초 동안 우세한 손만 사용하여 종이를 뭉쳐라.
이것을 두 번 한 다음 다른 손으로 한다.
지배하는 손으로 돌아가서 두 번 더 해라.
더 빨리 강해지는 것은 여러분이 보통 10퍼센트 더 빨리 하는 것과 같은 양의 운동을 함으로써 이루어질 수 있다.
그렇다면, 근육에 대한 수요를 충족시키기 위해서는 근육이 그만큼 더 많이 작용해야 할 것이다.
게다가, 그것은 또한 당신의 전반적인 지구력 수준을 증가시킬 것이다.
예를 들어, 만약 여러분이 보통 30분을 운동 루틴을 하는데 쓴다면, 다음 번에 운동할 때 27분 안에 같은 루틴을 하라.
단거리 주자들의 목표는 달리기 속도를 향상시키는 것이어야 한다.
걸음걸이를 할 때마다 발이 착지할 때는 앞이 아니라 몸 밑에 있어야 한다.
발가락으로 뒷다리를 밀어서 앞으로 밀어낸다.
이 기술을 익히면 속도가 빨라진다.
일단 특정 근육 그룹과 함께 세트를 완성하고 나면, 그 근육을 스트레칭하는 데 잠시 시간을 내라.
스트레칭을 약 20~30초간 한다.
스트레칭은 남성의 근력발달에 역할을 하는 것으로 입증됐다.
또한 스트레칭은 부상의 가능성을 줄여준다.
완전히 좌식적이거나 어떤 운동 기회도 놓치지 않고 텔레비전을 보는 것이 가능하다.
쇼가 진행되는 동안 운동을 함으로써, 여러분은 신체 건강에 상당한 영향을 줄 수 있다.
식사 계획과 운동은 매일 당신의 스케줄에서 계획되어야 한다.
세심한 계획으로 하루 일정이 아무리 바빠도 빈 칼로리 대신 몸에 좋은 음식을 먹을 수 있다.
신체적인 건강을 계획하고 건강한 식사를 만들기 위해 여러분의 날을 미리 생각하도록 노력하라.
거꾸로 세어봐.
예를 들어, 20번째 팔굽혀펴기부터 시작해라.
작은 걸음걸이로 생각하면 당신의 운동은 짧아 보일 것이다.
달성해야 할 직원 수가 적으면 더 많은 일을 하고 싶은 동기가 생길 것이다.
역도는 달리기를 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
달리기 선수들은 종종 웨이트 트레이닝을 선택 방법이라고 생각하지 않지만, 그들은 선택해야 한다! 하지만 체력 훈련을 자신의 일상에 접목시킨 주자들은 지구력이 향상되고 부상이 줄어들었다.
건강해지려고 할 때, 텔레비전이나 인터넷에서 볼 수 있는 모든 의문스러운 방법들은 피하라.
체중을 좀 더 줄이는 것보다 더 많은 것들이 건강한 몸을 만드는 데 더 많이 들어간다.
방금 여기서 배운 정보에 주의를 기울이면 곧 완전한 신체 변형을 보게 될 것이다.
이 정보는 당신이 올바른 길을 가는 데 도움이 될 것이다.
당신은 단지 그곳에 도착하기만 하면 돼.